顶部焦点图
健康-糖尿病频道

Health    Diabetes mellitus

如何预防糖尿病 三餐需规律

发布时间:2014-11-12来源:华西都市报

即将到来的11月14日是第八个“世界防治糖尿病日”,今年“世界防治糖尿病日”的主题是“健康饮食与糖尿病”,呼吁糖尿病患者用更健康的生活方式控制自身的血糖,同时呼吁大家要积极面对疾病的困扰,同时远离并发症。

  即将到来的11月14日是第八个“世界防治糖尿病日”,今年“世界防治糖尿病日”的主题是“健康饮食与糖尿病”,呼吁糖尿病患者用更健康的生活方式控制自身的血糖,同时呼吁大家要积极面对疾病的困扰,同时远离并发症。

  据不完全统计数据显示,中国现有约9400 万 糖 尿 病 患者。也就是说,平均每10位成年人中就有1位糖尿病患者。

  那我们应该怎样去认识和预防糖尿病?达州市中西医结合医院肾病内分泌科副主任、副主任医师曾芳馨表示,其实糖尿病可防可治,大家只需要在平时的工作和生活中注意“管住嘴,迈开腿”,就能有效控制糖尿病。患者的苦恼

  长期服药 经济压力不小讲述人:陈阿姨(患I型糖尿病5年)

  陈女士说,自从自己被查出患糖尿病后,自己的情绪一直很低落,同时也给家庭带来了不小的经济压力,这其中的主要原因就是患病后每天的吃药和打针。

  谈到自己患病后的生活,陈女士无奈道:“谁愿意每天都吃药?医院也不想去,更不想花那么多冤枉钱。”患病5来年,前前后后因自己患病已经花去10多万元治疗费用,经常吃药导致陈女士对医院和药物都产生了厌恶感。但想到家人的劝说,自己还是一直坚持着每天的药物治疗。

  据介绍,陈女士一家原本都是农村人,家里的两个儿子现在都在沿海务工,“娃儿些挣钱都不容易,现在每个月还要给我寄三四千的生活费用和治疗费。”说到这里,陈女士叹息道:“是我把他们拖累了。”

  伴并发症 肝肾功能减退讲述人:彭女士(患II型糖尿病3年)

  患糖尿病后,最典型症状就是“三多一少”:即多尿、多食、多饮和消瘦。达州患者彭女士说,在患糖尿病之后,自己的身体明显消瘦了很多,自己的肝、肾功在患病后也被查出了不少毛病。“特别在冬天的时候,最怕半夜起来上厕所。晚上冷,怕感冒;摸黑走,怕摔倒。”彭女士这样向记者描述着自己患病后的生活。“因长期服药控制血糖,显示感觉到自己的体质每况愈下。”

  据曾医生介绍,肝脏和肾脏作为人体最重要的身体器官,功能一但减退,那将直接导致身体机能不能有效的发挥其作用。特别是肝功能异常,会对食物中的维生素、微量元素等营养成分的吸收造成严重的障碍,最终导致手脚无力,全身乏力,同时也容易出现骨质疏松等营养物质缺乏症状等。肠道损害 恶心呕吐食欲不振讲述人:杜先生(患II型糖尿病2年)

  “自己患糖尿病后,长期吃药,导致恶心、呕吐、食欲不振,肠胃功能也下降了不少。”杜先生是这样向记者介绍自己患病前后的对比的:“患病之前,我的食欲很好,现在虽然吃得多,但是食欲不强。可以说现在的我仅仅是为了活命而吃饭。在达州生活10多年了,以前和朋友一起‘海吃海喝’,都没得问题。患病后,吃不好也睡不好,哎!”杜先生说,现在朋友些聚会自己都不出参加,因为一但去了,就会想起以前自己美好生活的样子。现在,一想到这些,心头难受。“再说,看这我病怏怏的,别人看了也不舒服,酒也喝得不畅快,去不不等于扫人家的兴嗦。”杜先生说,现在自己最大的希望,就是病情得到恢复,以后能平平淡淡的生活。

  糖尿病预防

  达州市中西医结合医院肾病内分泌科副主任、副主任医师曾芳馨介绍,糖尿病的预防要讲到糖尿病的发病基础,一是患者胰岛细胞的功能衰减,这种表现比亚洲人群较突出;二是因为患者肥胖因素导致胰岛素的抵抗作用降低,主要以欧洲人群为主。除此之外,胰岛素自身功能的衰减也和基因有很大关系。在家族中,父母亲或者兄弟姊妹当中有糖尿病患者,特别是II型糖尿病患者或者病史的家庭,要比没有家族病史的发病率要高。

  一日三餐 患者生活需要规律

  “吸烟、酗酒,都是糖尿病发病的重要因素”曾芳馨说。如果要预防糖尿病,必须要控制患者饮食,生活必须要有规律。在饮食中要注意低糖低脂,尽量少吃高油脂高糖份的食物。

  “饮食要注意均衡,一日三餐,要定时、定量。”曾芳馨介绍道。谈到糖尿病,就一定会谈到碳水化合物,其中主要以米饭为基础,再此基础上适当添加蔬菜和水果,然后是蛋白质含和油脂成份的食物。每餐要尽量包括主食,蔬菜,含蛋白质的肉、蛋、奶,最后是油脂,油脂一定要控量。

  曾芳馨介绍,在医院,医生会根据患者的身高、体重等制定每天热卡的摄入量,计算起来很复杂。基本上三大板块的东西都要包括:碳水化合物,蛋白质,脂肪都要有,但是每一节,比例都不一样,碳水化合物比例在40%~ 60%左右,蛋白质在20%左右,油脂类在5%~ 10%样子。

  根据每个人的身体状况,比例有一定的区别。大概比例是这样的,每餐饭按照这个比例比较好,不要因为血糖高就不吃主食,这是不可取的,而且这也不符合营养学方面的饮食规律。

  适量运动 患者需做有氧运动

  现在人们的生活条件好了,出门不是坐车就是开车,而且年轻人平时因工作忙也常常忽略了锻炼。“针对现在糖尿病越来越年轻化的趋势,我们鼓励人们多做有氧运动,按照每个人的自身情况和年龄的差别,也有运动程度的不同。”曾芳馨说。

  最简单的方法,每周活动3—5次,每次时间在30分钟以上,根据自己身体的接受能力选择时间和运动量,运动强度要求运动后的心率为170减去实际年龄,比如:40岁男子,运动后的心率在130次左右,证明运动强度够了。

  年龄在30多岁年轻人,适合慢跑、游泳等运动项目。曾芳馨介绍,游泳是非常好的一个项目,可以调动全身的肌肉组织,而且对关节损伤不严重,特别是膝关节损伤的人特别有帮助。但是,有冠心病高血压的病人,建议不介绍强度的运动,因为这很容易诱发心绞痛。

  检测身体 饭后两小时血糖很重要

  最后就是注意检测,现在糖尿病的发病年龄越来越年轻,人们不能在50、60岁才来测血糖。很多人在发现是糖尿病的时候,其实在发现那天之前,血糖就已经有问题,而患者却并不知情。

  曾芳馨介绍,另外一个重要的问题就是,很多市民检测除了查空腹血糖之外,还建议查餐后两小时的血糖,很多人在做体检的时候往往都忽略了这点。有部分糖尿病患者的血糖升高,首先表现在餐后血糖升高,餐后血糖增高之后,空腹血糖才会增高。

  “长期进行检测空腹血糖的人,很容易忽略餐后血糖检查,忽略了糖尿病最终的诊断。”曾芳馨介绍道。

  有并发症 越严重治疗费用越高

  糖尿病在确诊之后,医生会根据患者的血糖高低来确定治疗方案,轻度症状,饮食控制加运动锻炼,可能得到控制血糖降低,如果情况严重,需要吃药治疗,血糖越高吃的药就会越多,量越多。如果情况严重,有并发症发生,医生会根据病人呢情况启动胰岛素治疗。胰岛素需要天天打,每天打一次、两次、三次,根据患者实际情况而定。

  “药物治疗比打胰岛素治疗方便、简单,但是每个患者的治疗方案不一样。”曾芳馨说:“大家都怕糖尿病,并不是因为血糖高,而是因为其并发症可怕。”只要有血流的地方就会有并发症,就会影响到身体器官,在早期,会出现视力下降,当患者没有出现症状的时候,他们不会注意到身体的会得病。但是,一旦出现并发症,眼睛看不见,肾脏出现问题了,影响大脑中风之后,才会引起大家对健康的重视。

  曾芳馨说:“要预防糖尿病引起的并发症,必须预防血糖、血脂、血压这三个方面都要注意,一旦发现患病,降血糖只是最基础的一点,还要预防血管中的各种病变和并发症。

  原标题:防治糖尿病 从日常生活开始

loading...
相关标签: 如何预防糖尿病
loading...
互联网药品信息服务资格证书 互联网卫生信息服务管理备案

Copyright 2007 panjk.com Inc. All rights reserved. 闽ICP备15009174号 SP证:闽B2-20090075
本站信息仅供参考 不能作为诊疗依据 不良信息举报电话:0591-63175301
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知.