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糖尿病的秋季保健该怎么做?

发布时间:2013-11-15来源:平安健康网

秋天对很多人都感伤的季节。秋天白露以后,雨水减少,气候干燥,昼热夜凉,气候冷热多变,很不稳定,不少人都会感到很难适应这样多变的气候,如若调摄不慎,则会使疾病纷至沓来。尤其是对于糖尿病患者,如果在秋季里不注意保健和保养,则可能使病情加重或复发。那对于糖尿病人来说,秋季里保健是尤其重要了。那又如何保健才合适呢?以下就让小编为你支支招。

  秋天对很多人都感伤的季节。秋天白露以后,雨水减少,气候干燥,昼热夜凉,气候冷热多变,很不稳定,不少人都会感到很难适应这样多变的气候,如若调摄不慎,则会使疾病纷至沓来。尤其是对于糖尿病患者,如果在秋季里不注意保健和保养,则可能使病情加重或复发。那对于糖尿病人来说,秋季里保健是尤其重要了。那又如何保健才合适呢?以下就让小编为你支支招。

  首先从饮食开始,糖尿病人饮食应该注意以下两点:

  坚持规律进餐

  有些糖尿病患者在秋季往往会出现食欲下降、喜食清淡、爱喝稀饭、愿吃水果。作为糖尿病患者,应坚持适量而规律地进餐,尤其是应用胰岛素的患者,不可随意减少主食,否则容易出现低血糖,这对血糖的平稳控制十分不利。糖尿病患者宜多食蔬菜及高纤维素食品,譬如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等,尤其是苦瓜,它本身含有一种胰岛素样的物质,可降低血糖,堪称是糖尿病患者的食疗佳品。在秋季,人们一般喜欢喝粥,但稀粥吸收快,可明显升高餐后血糖,因此,糖尿病友最好多干少稀,以干为主。

  秋季干燥要补足

  秋天气候相当干燥,机体失水量较大,因此糖尿病患者应当注意多补充水分。可能有些糖尿病患者担心多饮会引起多尿,尽管口渴却不敢喝水,这是非常错误和危险的。糖尿病多尿是由于血糖高之故,口渴是体内缺水的表现,如果限制饮水,很容易造成脱水,其不良后果是:加重糖尿病的病情,甚至导致非酮症高渗性昏迷;增加尿路感染的机会。老年糖尿病患者还容易因血液浓缩导致脑血栓形成、肾前性肾功能不全等。所以,糖尿病患者不应限制饮水,应该多喝白开水或茶水,但不宜饮用可乐、雪碧等含糖饮料和汽水。老年糖尿病患者由于失水后渴感不明显,应注意主动补充水分。

  糖尿病人秋季保健在生活起居方面应该注意:

  调节情绪

  秋季本就是让人伤感的季节,出现了很多悲秋之气象,正常人在这个季节都会莫名地忧伤烦躁,而糖尿病人也不例外。因此,为了减缓秋季对人心理上带来的不良反应,控制糖尿病的发展,减少并发症的发生,糖尿病人应该培养乐观情绪,保持神志安定。“愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受,不论躯体上和精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。”,“一切顽固沉重的忧伤和焦虑,足以给各种疾病大开方便之门。”由此病人要以哲人的眼光看待自然界的季节交替。在秋高气爽的日子里,可以和家人一道登高远眺,饱览胜景,使心旷神怡,情绪稳定。患者也可静思收获之喜悦,增加乐观的情绪,切莫因疾病而忧郁生火,加重病情。平时培养广泛的兴趣爱好,如养花、绘画、下棋、垂钓等,均有助于情绪的调节,有利于血糖的稳定。

  预防秋燥

  秋天风大雨水较少,是燥气当令的季节。糖尿病患者多为阴虚燥热之症,对秋燥的反应更为明显,应注意预防秋燥。方法是常喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质品,少量多次,以养阴润燥。秋燥最易伤人的津液,多数蔬菜性质寒凉,有生津润燥、清热通便之功;蔬菜含的大量水分,能补充人体的津液;蔬菜富含维生素C、B及无机盐、纤维素,可改善燥气对人造成的不良影响。另外,还可吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应秋天的清肃之性。少吃辛辣煎炸热性食物,如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品。煎炸的食物,如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等,多食都会助燥伤阴,加重秋燥。因此,为了安度秋季,最好少吃或不吃此类食物。

  仔细检查您的脚

  每天一次在明亮处彻底地检查您的脚,特别要注意脚趾间和脚掌部,检查是否有裂痕、抓伤、水疱、红肿、鸡眼、胼胝等,切勿自己用小刀、锉子或者除蚀药去除硬斑、鸡眼和胼胝,即使是很小的伤口,也应及早就医治疗。

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