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糖尿病患者运动的注意事项

发布时间:2012-11-13来源:平安健康网

运动对糖尿病有积极的治疗作用,但是,不恰当的运动也会带来风险。糖尿病患者很多存在并发症,这些并发症可能不适合运动,糖尿病人运动的时机选择也很重要。因此,在准备进行运动前,应该全面对健康状况和体能水平做一个评估,有计划有步骤地进行运动康复。

  运动对糖尿病有积极的治疗作用,但是,不恰当的运动也会带来风险。糖尿病患者很多存在并发症,这些并发症可能不适合运动,糖尿病人运动的时机选择也很重要。因此,在准备进行运动前,应该全面对健康状况和体能水平做一个评估,有计划有步骤地进行运动康复。

  1、运动项目:糖尿病患者可根据病情、年龄、爱好,选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、登楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗的运动。

  2、运动的度:糖尿病患者每周(每周五次)定时进行锻炼,每次时间以持续20-40分钟为宜,生理学研究表明:糖尿病患者运动开始的5-10分钟,达不到降糖的目的,运动时间20-30分钟,降血糖的作用最佳;运动时间超过40分钟,虽然血糖可以降低,但血中脂肪会增加,会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。南方医科大学第三附属医院内分泌科沈洁

  3、运动的节奏:糖尿病患者要调整好运动的节奏,在运动前要做简单的热身运动,逐渐加大运动量,使心肺功能有一个适应的过程,运动快结束时,至少要有5分钟的调整。

  4、运动的时机:不要在胰岛素和口服降糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。

  5、禁忌症:运动前要进行医学检查,排除运动禁忌症。因为糖尿病很多情况下不宜运动,如严重的I型糖尿病、足部溃疡、视网膜并发症、合并冠心病、空腹血糖大于16mmol/L等。

  6、低血糖:糖尿病患者血糖调控能力差,血糖波动性很大,运动后可能发生低血糖,而低血糖可能发生晕倒等风险。运动应该循序渐进,做好准备活动后逐渐提高运动强度以免血糖波动过大,运动前准备一点糖果或饼干,如果有低血糖前兆立即补糖。

  7、糖尿病足:患者如果并发神经损害,肢体末端感觉将会减弱,足部的损害可能被忽略。因此,运动一定要选择柔软合适的鞋袜,每次运动完,自我检查足部情况。

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