顶部焦点图
健康-糖尿病频道

Health    Diabetes mellitus

糖友运动好处知多少

发布时间:2012-11-13来源:平安健康网

运动对糖尿病人来讲非常重要,但是选择运动项目、运动量要因人而异。糖尿病一般以适量、全身、节奏性的项目为好,如散步、快走、慢跑、骑自行车、健身操、太极拳、游泳、划船和跳舞等。可根据病情及自己的爱好选择。

  运动对糖尿病人来讲非常重要,但是选择运动项目、运动量要因人而异。糖尿病一般以适量、全身、节奏性的项目为好,如散步、快走、慢跑、骑自行车、健身操、太极拳、游泳、划船和跳舞等。可根据病情及自己的爱好选择。

  运动对糖尿病人好处多。

  1.有利于血糖控制运动可促使肌肉组织对糖的利用,使血糖快速下降。

  2.可使体重减轻2型糖尿病人大多肥胖,存在胰岛素抵抗。体育锻炼使体重下降,可减轻胰岛素抵抗。

  3.明显改善胰岛素抵抗的作用运动可增加血管的弹性,进而减少高血压冠心病等大血管并发症的发生,同时有减肥减重降血脂的作用。

  4.有益于身心健康适当并长期坚持体育锻炼可促进新陈代谢,增强体质,减少糖尿病心血管病变的发生。运动还可以陶冶情操,培养生活情趣,放松紧张情绪,提高生活质量。

  糖友如何进行体育运动

  糖尿病一般以适量、全身、节奏性的项目为好,如散步、快走、慢跑、骑自行车、健身操、太极拳、游泳、划船和跳舞等。可根据病情及自己的爱好选择。

  正式运动前宜进行5-10分钟热身运动。运动时间应持续20-40分钟,时间过短达不到理想效果,过长则容易损伤骨骼肌肉。另外,注意运动频率的掌握,一般每周运动4-5次为宜。运动结束前宜做5-10分钟的放松运动。

  不同的运动方式,消耗的能量也不同,血压、心率升高的水平也不同。糖尿病患者的运动强度要有一定的限制,既不能盲目地大量运动,也不能运动量过小起不到锻炼身体的效果。运动强度可以根据运动时心率评估,即心率=170-年龄。可逐渐增加,以身体能耐受、无不良反应、达到锻炼目的为度。

loading...
loading...
互联网药品信息服务资格证书 互联网卫生信息服务管理备案

Copyright 2007 panjk.com Inc. All rights reserved. 闽ICP备15009174号 SP证:闽B2-20090075
本站信息仅供参考 不能作为诊疗依据 不良信息举报电话:0591-63175301
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知.