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警惕!糖友们易犯的10大运动误区

发布时间:2012-08-04来源:平安健康网

运动,通常被认为是糖尿病人最好最自然的养生方式,很多糖友希望通过运动能达到“强身健体”的目的,但是一味盲目的锻炼并不能达到预想效果,甚至适得其反。因此糖友们要警惕运动中的10大误区:

  运动,通常被认为是糖尿病人最好最自然的养生方式,很多糖友希望通过运动能达到“强身健体”的目的,但是一味盲目的锻炼并不能达到预想效果,甚至适得其反。因此糖友们要警惕运动中的10大误区:

  错误一:认为晨练最好。很多人喜欢早晨锻炼,以为早上空气清新,其实不然。早上的空气污染最严重。并且,早晨人的血液黏稠度高,容易形成血栓。其实,黄昏时心跳、血压最平稳,更适合健身

  错误二:忽视热身。准备活动是健身的必要步骤。活动前热身,可以提高身体兴奋度,减小肌肉黏滞性,增加关节的灵活性,避免运动损伤。

  错误三:带病坚持锻炼。 这是最危险的。身体感到不适,应暂停运动或减少运动,否则会加重病情,造成不可挽回的后果。特别是老人,本身免疫力就差,身体处于异常状态时,一定要停止健身活动。

  错误四:空腹活动。很多人(特别是早上)喜欢空腹锻炼,这是非常错误的。运动需要能量,缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题,严重的可能会发生猝死。

  错误五:运动量越大越好。超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适,甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是:从小运动量开始,循序渐进增加运动量。

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