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有效预防糖尿病的十二招秘诀

发布时间:2012-07-30来源:平安健康网

美国《预防》杂志最近一篇文章指出,之所以全世界糖友越来越多,是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实,只要做到以下12点,你的一生就不会得糖尿病。

  7.火腿香肠要少吃

  每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。

  8.肉桂有助降血糖

  德国科学家发现,肉桂有助于降血脂,进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起冲水喝。

  9.做事前3次深呼吸

  长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。

  10.睡眠在6—8小时之间

  睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。

  11.不要独居

  独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议,即使独居也应保持健康生活方式。

  12.45岁后多关注血糖

  血糖指数为100—125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖。

相关标签: 糖尿病 秘诀 有效预防
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