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糖尿病患者的保健操

发布时间:2011-12-06来源:平安健康网

运动健身作为糖尿病患者治疗的方法之一,这主要是通过运动锻炼,排除体内毒素而达到强身健体的目的,同时有助于预防糖尿病等其它病症的发生。特别在此推荐适于糖尿病患者做的运动保健操,望对糖友们的身体健康有帮助。

  运动健身作为糖尿病患者治疗的方法之一,这主要是通过运动锻炼,排除体内毒素而达到强身健体的目的,同时有助于预防糖尿病等其它病症的发生。特别在此推荐适于糖尿病患者做的运动保健操,望对糖友们的身体健康有帮助。

  (1)扩胸运动:两臂置胸前屈肘,掌心向下。两臂绍前向后摆动,还原成立正姿势。如此算一次,共做8次。

  (2)振臂运动:左臂上举,同时右臂向后摆动,左臂经前向下,向后摆动,同时右臂经前向上举。如此上下振臂16~20次。

  (3)踢腿运动:两手叉腰。左脚前踢,与上体约成90。,左腿还原。右腿前踢,与上体约成90。,右腿还原。左右腿交替踢腿16~20次。

  (4)体侧运动:左脚侧出一步,脚尖点地,同时两臂侧举。左臂弯曲至背后,前臂贴于腰际;同时右臂上举,身体向左侧屈2次,还原。出右脚,换相反方向做,动作相同。共做8次。

  (5)腹背运动:两臂经体前上举,掌心向前,抬头,体后屈。体前屈,手指尽量触地。上体伸直,屈膝半蹲,同时两臂前举,掌心向下。腿伸直,两臂还原成直立。连续做16~20次。

  (6)原地跳跃:两脚跳成开立,同时两臂侧面举。两脚跳成并立,同时两手叉腰。连续跳20~30次。

  (7)原地踏步:两臂自然放松,随踏步做前后摆动。连续踏步30次左右。

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