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适合糖尿病患者的运动项目

发布时间:2011-12-03来源:平安健康网

运动是糖尿病治疗中的一个重要部分,但其运动疗图、肝功能、肾功能、血脂等。这些检查结果关系到能不能运动、怎样运动等一系列问题。如果检查下来可以运动,接下来就可制定运动强度。用心率反映人体在运动时的运动强度,运动中的适宜心率一安静心率十安静心率×(50%~70%)。

  祖国医学很早就认识到体育运动对消渴病康复的重要性,隋代的《诸病源候论》、唐代的《外台秘要》等医籍中,都记载了消渴病的体育运动方法。此后,历代医家皆有所论述。

  运动是糖尿病治疗中的一个重要部分,但其运动疗图、肝功能、肾功能、血脂等。这些检查结果关系到能不能运动、怎样运动等一系列问题。如果检查下来可以运动,接下来就可制定运动强度。用心率反映人体在运动时的运动强度,运动中的适宜心率一安静心率十安静心率×(50%~70%)。更简单的方法:用170减去年龄作为运动中的适宜心率。例如,一个50岁的糖尿病患者,在运动中的适宜心率大约是每分钟120次。通常心率和脉率是一致的,患者应学会自己测量脉搏。运动后即刻的脉率可作为运动强度是否适宜的指标,如果脉率超过指标,说明运动强度太大,心脏负荷过重,对身体有害;如果脉率达不到指标,说明运动强度过小,达不到预期效果。运动应循序渐进,可从10分钟开始,逐步延长至30分钟,主要根据个体的耐受能力,可作间歇休息。每天运动一次,或每星期运动3~4次,运动次数过少,就达不到预期效果。

  糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动),可以增强呼吸、心血管功能,改善新陈代谢,纠正血糖和血脂代谢紊乱。通常采用有较多肌肉群参加的周期性运动,如步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、刘船、游泳等,其中步行是简便易行且有效的。

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