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糖尿病日常生活保健法则

发布时间:2011-11-02来源:平安健康网

随着我国经济的高速发展,人民生活水平的不断提高,我国也一跃成为全球第一大糖尿病国。要是我们出现了爱饿,心慌、哆嗦、出汗等症状,是否考虑一下要去检查一下身体,更多的去关注一下自身的健康。

  21逐渐减少牛奶中的脂肪含量,从全脂牛奶过渡到低脂牛奶,最后使自己的口味适应脱脂牛奶;

  22每周都做饮食记录,写下自己都吃了哪些东西。这个记录能让你明白是否饮食过量,饮食中的脂肪和热量是否超出标准;

  23多吃糙米、燕麦这样的全谷类食物;用全谷类面包片做三明治;在家或外出就餐时都选用糙米而不吃精制的大米;

  24.不要空着肚子去超市采购食品,采购前还要列出购物清单;

  25.查看食品标签,选择脂肪、饱和脂肪、热量和盐分较低的食品;

  26.选用色彩艳丽的水果;

  27.进餐时要慢用,吃鲜桔,不要喝果汁;

  28.发火时先从一数到十,消消气再说;

  29.不要突然改变你的饮食和运动习惯,要使身体逐渐适应新的习惯

  30.深呼吸让身体放松,悠闲地散步,听听使人心情舒畅的音乐;

  31.每天给自己留出一段单独的时间,你可以再次期间阅读、洗澡甚至冥想;

  32.不要让自己吃得难受,如果不饿就先做别的事情;

  33.为自己的健康多奖励一下自己。

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