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让糖友远离并发症的12技巧

发布时间:2011-08-02来源:平安健康网

说到糖尿病的并发症的时候想必大家都十分惶恐,因为糖尿病的并发症真的危害很大。下面平安健康网的小编就带大家一起去了解一下如何预防糖尿病并发症。

  七、小心选择碳水化合物

  患糖尿病并不意味着你必须完全杜绝碳水化合物。你可以选择那些消化比较慢,能稳定提供能力支持的碳水化合物。可以选一些全麦食品、豆类、坚果及新鲜水果蔬菜。没错,你可以吃甜水果。关键是每餐摄入碳水化合物的量要控制。注册营养师可以帮忙确定你应该控制在多少量合适。

  八、减肥,如果需要的话

  开始变瘦吧。减掉10~15磅可以减少你患糖尿病并发症的风险。有助于降低血糖和血压,并改善血脂情况。同时,也会使你变的更有精力。真的会这样吗?记住,每天消耗的热量要高于摄入量。现在就开始吧,从你的饮食中去掉一项高脂食物,像炸薯片或炸薯条之类。

  九、每日监测血糖

  你知道你必须这么做。事实上监测血糖有助于避免糖尿病并发症(如神经痛)或防止这些并发症加重。监测血糖同时也有助于了解食物及运动对血糖的影响,以及治疗计划是否有效。医生可以帮你确定一个目标血糖范围。越接近这个目标值,身体状态就越好。

  十、控制压力

  当你罹患糖尿病时,紧张焦虑会导致血糖升高。尽可能的摆脱身体或精神压力。学习一些人际交往技巧。如果你患有2型糖尿病,一些放松练习,如呼吸练习、瑜伽及药物等尤其有效。

  十一、心脏疾病风险与糖尿病

  心脏疾病是一种严重的糖尿病并发症。根据下列项目检查自己的风险因素:

  A. A1C水平。该指标能反应你过去2-3个月的平均血糖控制情况。你每年可能需要检测2次以上。咨询医生,并设定一个目标。

  B. 血压 目标:<130/80 mm Hg。

  C. 胆固醇。目标:LDL<100 mg/dl;HDL>40 mg/dl;甘油三酯<150 mg/dl。

  十二、小心肿块和挫伤

  糖尿病会增加感染风险,而且伤口愈合缓慢,因此即使是小伤口和擦伤也要尽快处理。彻底清洁伤口,涂抹抑菌药膏,并用消毒绷带包扎。若数天不见好转,及时找医生就诊。每天检查双脚,是否有水泡、小伤口、溃疡、红肿等等。抹润肤膏防止足裂。

相关标签: 糖尿病 预防方法 并发症
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