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有氧运动给糖尿病患者带来的福音!

发布时间:2011-06-30来源:平安健康网

广大的糖友们都知道运动对糖尿病的治疗也是不可缺少的一个重要的环节。它是糖友们控制血糖的秘密武器之一。那么今天小编要给大家介绍的是有氧运动给糖尿病患者带来的好处。一起去看看。

  广大的糖友们都知道运动对糖尿病的治疗也是不可缺少的一个重要的环节。它是糖友们控制血糖的秘密武器之一。那么今天小编要给大家介绍的是有氧运动给糖尿病患者带来的好处。一起去看看。

  一、控制高血压

  有研究认为有氧运动对血压正常的人影响小,而对高血压的干预影响比较大。坚持有氧运动,有些人可使收缩压下降10毫米汞柱,舒张压下降6毫米汞柱,甚至下降的幅度更大些。

  二、改善心理状态:

  坚持参加有氧运动,可以消除肾上腺素作用,有助于控制生活中的紧张感。由于动运后体内的内啡肽作用,使每个坚持锻炼者都能会到有氧代谢运动后的舒适感。

  三、改善心脏功能:

  有氧运动能使心脏的肌肉变得更强壮,跳动得更有力,有每次挤出更多血液的同时,也改善了心脏本身的血液供应。

  四、增加肺脏功能:

  有氧运动可使呼吸加深、加快、从而提高了肺活量,即增加了吸入氧气的能力。

  五、增加骨密度,防止骨质疏松:

  快速步行的骨骼需要支撑体重,并协调全身肌肉关节参与运动,增强了骨髓的承重能力,有效防止钙的丢失,锻炼了骨关节的灵活性。事实也证明,经常参加锻炼的老年人很少发生骨折。

  六、减肥:

  高血压、糖尿病常合并肥胖、高血脂;体力活动不足与饮食过量也同样会引起肥胖。反过来一定程度的肥胖增加了患高血压心脏病和糖尿病的可能性。如果每天增加2次快走,每分种120米,每次20分钟,同时配合适当的饮食,2周就可以减掉0.5公斤脂肪。若能持之以恒,一年便可以减少12公斤纯脂肪。

  【温馨提示】

  除了以上说到的运动对糖尿病患者有利之外,广大的糖友们还得做到以下的2点:

  1、稳定情绪:越来越多的实践证明,糖尿病病人在疲劳、焦虑、失望、情绪激动时,引起神经内分泌反应性增强,激素分泌增多,胰岛素分泌减少,而引起血糖升高。

  2、饮食起居要有规律:必须做到按时起床,按时休息,实践证实有规律的生活可以使机体新陈代谢保持在最佳状态,是糖尿病控制病情的首要条件,建立合理、科学的饮食习惯,是糖尿病治疗的基础;加强体育运动可以起到类似胰岛素作用,有助于降糖、降脂、改善血液流变,提高免疫功能。

相关标签: 糖尿病 有氧运动
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