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广大糖友想要运动的9个小贴士

发布时间:2011-06-16来源:平安健康网

现在绝大多数的人都知道要是得了糖尿病,血糖的控制很关键。对于血糖的控制,药物、饮食以及运动都很重要,下面就一起去看看给广大糖友运动方面的9个小贴士。

  现在绝大多数的人都知道要是得了糖尿病,血糖的控制很关键。对于血糖的控制,药物、饮食以及运动都很重要,下面就一起去看看给广大糖友运动方面的9个小贴士。


  一、2型糖尿病患者当出现较重的糖尿病并发症时忌运动。此时要严格选择适宜的运动方式,因为稍有不当可能会造成血压升高以及脑血管意外、心肌梗死及下肢坏死等情况的发生。

  二、2型糖尿病患者有严重的糖尿病眼底病变时忌运动。患者视网膜微血管异常,运动不当可加重眼底病变。

  三、2型糖尿病患者有严重的糖尿病肾病时忌运动。运动过量会加大肾脏的血流量,增加尿蛋白的排出量,使糖尿病肾病加重。

  四、2型糖尿病患者运动强度宜适中,一般来说以身体微微出汗为度。

  五、2型糖尿病患者运动宜在户外进行。并不是任何运动都能达到增进健康的目的,只有“有氧运动”才是保持身心健康的最有效的运动方式。如氧气不足会增加心肺负担,对健康不利。

  六、2型糖尿病患者血糖控制欠佳时忌运动。

  七、2型糖尿病患者出现感染等应激情况时忌运动。此时机体处于应激期间,血糖很不稳定,运动不当易使病情恶化。

  八、2型糖尿病患者运动宜每天坚持。每日坚持适量的运动,常可带来意想不到的效果。运动需要消耗能量,既可减轻体重,又可加强糖的利用,从而减少血中葡萄糖的蓄积,达到降糖的目的。

  九、2型糖尿病患者运动宜餐后进行。运动宜在餐后半小时至一小时后进行。因为餐前锻炼身体有可能引起血糖波动,既会因延迟进餐造成血糖过低,又可因没有服药使血糖过高。而餐后血糖相对平稳,适合运动健身。

  【温馨提示】

  当然,除了存在急症情况之外,糖尿病患者也没有必要完全卧床休息,而必须坚持一定量的运动。关键在于运动方式和运动量需要适宜。如果坚持好以上原则,每日适量运动可以辅助降糖

相关标签: 糖尿病 运动 小贴士
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