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让你一生都不得糖尿病的12个小妙招

发布时间:2011-04-16来源:平安健康网

糖尿病的患病率一直攀升,中国已经成为世界糖尿病第二大国。这是什么原因呢?专家表示,得糖尿病的患者主要是没有做好日常生活的预防,为了您的健康,做好以下12个妙招才能让你一生都不跟糖尿病挂上钩!

  糖尿病的患病率一直攀升,中国已经成为世界糖尿病第二大国。这是什么原因呢?专家表示,得糖尿病的患者主要是没有做好日常生活的预防,为了您的健康,做好以下12个妙招才能让你一生都不跟糖尿病挂上钩!

  1.吃肉前喝两勺醋。

  美国亚利桑那州立大学研究发现,吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

  2.减轻5%的体重。

  哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。

  3.每天走路35分钟。

  芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。

  4.多喝咖啡。

  哈佛大学公共卫生学院研究发现,每天6杯咖啡,糖尿病危险降低29%—54%;每天4—5杯,降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用。

  5.买食物看清高纤维标志。

  有高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压中风危险。

  6.一周吃快餐不超过2次。

  美国研究发现,每周吃快餐2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

相关标签: 糖尿病 预防糖尿病
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