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糖尿病患者该注意哪些饮食和运动

发布时间:2010-05-12来源:panjk.com

除了药物以外,药物当然是另外一回事了,需要医生来开药。在饮食上,我觉得饮食对糖尿病来说,特别重要。瘦型糖尿病一定不能过度限制饮食,要让他吃,不吃的话,他没有底物,没有营养,肯定越来越瘦。

  除了药物以外,药物当然是另外一回事了,需要医生来开药。在饮食上,我觉得饮食对糖尿病来说,特别重要。瘦型糖尿病一定不能过度限制饮食,要让他吃,不吃的话,他没有底物,没有营养,肯定越来越瘦。

  糖尿病患者该注意哪些饮食和运动:

  非肥胖目前常常见到的一种是因为饮食过度节食,一说到糖尿病,糖尿病就是吃出来的,其实他本身可能不是吃起来的,本一种甜病。这种甜病天然对着就是苦。所以多吃苦的。中药里面治疗糖尿病最有效的是黄连,黄连是最苦的。喝茶,茶里面最苦的是来和遗传相关,或者和情智相关,或者和疾病相关,但是他不知道,他以为是吃起来的,所以拼命节食,最后变成瘦骨嶙峋。还有一种情况因药而瘦,所以本来他正常体重,但是医生给他开的二甲双胍,他拼命吃二甲双胍,然后大便次数很多,越吃越瘦,一个月减少几斤,最后越来越瘦,因药而瘦,用药不得当。还有一种是因病而瘦,糖尿病人血糖非常非常高,“三多”:多饮、多食、多尿,最后出现一少,就是肌肉消瘦一少,因病而瘦。当然还有其他的疾病,合并的甲亢等,所以说同样是肥胖,或者是消瘦型糖尿病,原因也不一样。我们针对这个情况,饮食要进行调整,该增加饮食的,要增加饮食;该增加胰岛素的增加胰岛素,使得处于一种平衡状态。

  对于糖尿病的吃来说,因为多数是肥胖,我们今天具体讲肥胖,肥胖型糖尿病,节食还是很重要的。要想节食,最痛苦的就是挨饿,人忍受不了。所以多吃木耳、蘑菇、魔芋这些占着胃,然后又不太好消化,又能够增加饱感的东西。有些人可能胃已经撑大了,让他一下子吃那么一点点,他受不了,所以多吃木耳、蘑菇、魔芋。

  另外,各种野菜其实都是很好的。因为野菜多数是偏苦的,我们说糖尿病是一个天然甜病,血糖也高、尿糖也高,这是苦丁茶,苦丁茶对糖尿病好。所以在吃蔬菜里最苦的,蔬菜里最苦的就是苦瓜,所以要多吃苦瓜。糖尿病人不要怕吃苦。所以各种野菜非常好。

  另外像伴有血压增高的、血脂增高的,最好多吃一些洋葱。洋葱有几种吃法:一种可以泡在红酒里,把洋葱打碎,像用搅拌机那样打碎,打碎之后,直接把洋葱用红酒泡泡。泡成洋葱酒,这是可以降压的。另外洋葱可以凉拌,每天吃一些凉拌的洋葱,或者炒洋葱都非常好。

  另外可以吃山楂,山楂对调脂、降压都非常好。把山楂煮好以后可以加一些调味的,像一些糖份的调味剂,然后放到冰箱里面去,每天吃一小碗山楂,对调脂、降压都是非常好的。

  另外北京人吃的腊八蒜,一坛子蒜瓣用山西老陈醋,泡半月就可以吃了,绿绿的,每天吃三四瓣蒜,再喝两勺醋,吃饺子蘸着醋吃都可以,醋是软化血管的,蒜是很好预防心脑血管病的,里面有大蒜素。所以生活习惯上可以经常吃这些腊八蒜。

  另外生活习惯上,糖尿病人还是提倡吃粗粮,越粗粮的东西越好。尽量少吃那种特别细特别细的,尤其是富强粉,里面粗的纤维完全没有了,那种不是特别理想的,最好多吃粗粮,比如荞麦、玉米、高粱米这些粗粮的东西多吃。

  我们说完了吃,再说生活方式的另一个方面,就是运动。当然很多糖尿病患者,包括有高血压冠心病这样的患者,一方面比较肥胖,需要运动,一方面又觉得身体很虚弱,稍微一活动就出很多汗,觉得很累,很疲乏,这种情况,他该怎么办?

  不是所有的人都需要多做运动,要根据不同的情况,有的类型需要运动,有的类型不适合运动。你说的那种情况属于身体本来就比较虚弱,你偏要让他去运动,越运动越消耗,越消耗气越不足。这种情况尽量养。比如打坐,打一些太极拳,散散步都可以,但是不要做过多地剧烈运动。所以要区别你自己是适合于哪个运动,不适合运动的强烈运动,千万不要去做。有些人适合于吃荤的,吃荤的没关系,有些人不能吃荤的,可能遗传上就是不一样。有的可能遗传的是老虎的基因,吃荤的没问题,可以消化掉,有的遗传的可能是山羊、兔子的基因,吃素比较合适。

  我们碰到过这样的情况,老人家80几岁了,每天三顿,一顿一小碗红烧肉,不吃水果,不吃蔬菜,照样血脂不高、血压不高、血糖不高。这就是个体化差异。所以任何事情都不是千篇一律的。所以对于运动,一定要找到合适于自己的运动方式。

  怎么知道是适合自己的?

  以体力能耐受为度。你刚才说的那种情况,一运动满身都是大汗,然后浑身没劲,那肯定是不适合的,你试着散步行不行,游泳行不行、打太极拳行不行。有些间歇性的跛行,走一走就受不了,有的肾功能衰竭等,这种情况都要适合自己的情况来制定出一个运动方案,当然最好请教一下医生。

  打坐是一种静养,这种静养对有些人是适合的。有些人不适合过多运动,适合静养,越静养,对他身体越好。比如他在家里书法、绘画、听音乐、打坐,尤其适合老年人,老年人不适合剧烈运动。白天散散步,晚上回家打打坐,或者练练毛笔字,听听音乐,挺好,年轻人和老年人运动的方式和量要求是不一样的,疾病轻的、疾病重的要求是不一样的,所以要根据自己的情况,选择一种适合于自己的方式。

  这个建议可能不仅仅适合糖尿病的患者,可能所有慢性病的,比如心脏不太好的,或者有各种方面慢性疾病的都适合。

  要个体化,运动的方案要个体化,饮食的方案也要个体化,都不是千篇一律的。这就是中医的特色。

  现在糖尿病是一个高发病,而且未来的十年,据世界卫生组织的预测,中国在糖尿病这方面的死亡率和其它慢性病相比要大幅度增加,原因就是糖尿病到了现在这个时候,到了该出现并发症的阶段了。所以对糖尿病的控制是刻不容缓。我觉得最主要的,我们能做的,首先是要控制肥胖。从饮食做起,从运动做起,使自己能保持一个比较正常的体重。这种情况可能是预防大多数人糖尿病出现的最基本的方法。当然还要定期进行检测,比如说一年做一次体检,看看自己的体重是不是超重了,看看是不是血压增高了,是不是血脂有异常的情况,是不是血糖有一点点的增高,对于早期的刚刚血糖增高的糖尿病病人,我们叫糖尿病前期,这种情况完全是可能逆转的。所以这个时候不要忽略,要及时去找医生,通过饮食运动加上健康的指导,医生可能给病人配一些水丸药物,很多病人都可以逆转过来,所以要见微知著、防微杜渐,有比较强的健康意识,我想糖尿病就会得到很好的控制。

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